འཚོ་བའི་ཤེས་བྱ།

དེ་ཡང་ཇོ་བོ་རྗེ་དཔལ་ལྡན་ཨ་ཏི་ཤས། བོད་མི་ནི་རྣམ་རྟོག་དང་རྟེན་འབྲེལ་ལ་མངའ་བརྙེས་པ་ཞིག་ཡིན་ཚུལ་གསུངས་པ་ལྟར། ཆོས་ལུགས་ཀྱི་བག་ཆགས་ཟབ་མོས་རྐྱེན་པས་བོད་མིའི་བསམ་པའི་ནང་ལྷ་འདྲེའི་གནོད་པ་དང༌། བགེགས་དང་བར་ཆད་མི་ཡོང་ངམ་སྙམ་པའི་རྣམ་རྟོག་ཆེན་པོ་ཡོད། དེར་བརྟེན་བོད་མིས་གནོད་པ་འགོག་རྒྱུ་དང་བགེགས་བར་བཟློག་སླད་ཐབས་ཤེས་སྣ་ཚོགས་ཤིག་ཀྱང་བྱེད་སྲོལ་ཡོད། དེའི་ནང་ནས་རྐེད་པར་ལོ་འཁོར་མེ་ལོང་འདོགས་པ་དེ་ཡང་ནག་རྩིས་ཀྱི་སྲུང་ དེ་ལས་མང་་་

ཤར་དུ། 1.སྨིན་དྲུག་དྲུག་སྟེ་ཤིང་རྟའི་དབྱིབས།2.སྣར་མ་ལྔ་སྟེ་ཤིང་རྟའི་འཕང་ལོ་འདྲ།3.མགོ་ལ་གསུམ་སྟེ་རི་དྭགས་མགོ་བོ་འདྲ།4.ལག་ལ་གཅིག་སྟེ་ཐིག་ལེ་ལྟ་བུ།5.ནབས་སོ་གཉིས་ཏེ་རྐང་པ་འདྲ།6.རྒྱལ་ལ་གསུམ་སྟེ་རིལ་བའི་དབྱིབས།7.སྐག་ནི་གཅིག་ཡིན་ཐིག་ལེ་འདྲ(འདི་ལ་དྲུག་ཡིན་པའང་ཟེར)ལྷོ་རུ།8. མཆུ་ལ་ལྔ་ཡོད་ཆུ་བོའི་མགུར།9. གྲེ་ནི་གཉིས་ཡིན་རྐང་པ་འདྲ།10. དབོ་ལ་གྲངས་གཉིས་ཁྲིའི་དབྱིབས།11. མེ་བཞིའི་གྲངས་ལྔ་ལག་པ་འདྲ།12. ནག་པ་གཅིག་ཉིད་ཡིན་པས་ དེ་ལས་མང་་་

བོད་ལུགས་གསོ་རིག་ནི་བོད་རིགས་མི་དམངས་ཚོས་དུས་ཡུན་རིང་པོའི་ནང་ནད་རིགས་སྣ་ཚོགས་དང་འཐབ་རྩོད་བྱས་པའི་ཉམས་མྱོང་ཐོག་མི་རིགས་གཞན་གྱི་གསོ་རིག་ལེགས་ཆ་ཡང་བླངས་ནས་རྒྱུན་ཆད་མེད་པར་འཕེལ་རྒྱས་བཏང་བས་ད་ཆ་འཛམ་གླིང་ཡོངས་ཀྱིས་དོ་སྣང་བྱེད་པའི་རིག་གཞུང་གི་མ་ལག་ཆ་ཚང་བའི་གསོ་རིག་གི་གཞུང་ལུགས་ཤིག་ཏུ་གྲུབ་པ་མ་ཟད། ཀླད་སྐྱོན་སྙིང་ནད་དང་། རྩ་དཀར་གྱི་ནད། གཅོང་ནད་བཅས་ལ་མཆོག་ཏུ་སྨན་པའི་ཐོག་ཆ་བྱད་དཔྱད་ཀྱི་ལག་ལེན་ཏེ། དེ་ལས་མང་་་

མི་ལ་ལས་ཟས་རིགས་ཡོད་ཚད་འཁྱགས་སྒམ་ནང་བླུགས་ཀྱི་ཡོད། དེ་ནི་ནོར་འཁྲུལ་ཡིན། གཤམ་གྱི་ཟས་རིགས་དག་འཁྱགས་སྒམ་ནང་འཇོག་མི་རུང་།(ཞོག་ཁོག)ཞོག་ཁོག་འཁྱགས་སྒམ་ནང་བཞག་ན་དྲོད་ཚད་དམའ་བས་ཞོག་ཁོག་གི་བྲོ་བ་མངར་མོར་འགྱུར་འགྲོ་གི་ཡོད།(ངང་ལག)ངང་ལག་ནི་དྲོད་ཚད་མཐོ་བའི་ཡུལ་གྱི་ཐོན་རྫས་ཡིན་ཞིང་། དྲོད་ཚད་དམའ་པོའི་འོག་ངང་ལག་གི་པགས་པ་ནག་པོར་འགྱུར་ལ་རུལ་མགྱོགས་པོ་ཡོད།(ཀྲོ་མ་ཀྲུ།) ཀྲོ་མ་ཀྲུ་འཁྱགས་སྒམ་ནང་བཞག་དྲགས་ན། ཀྲོ་མ་ཀྲུ་ དེ་ལས་མང་་་

ཚ་ལུ་མ་གསར་བའི་ཕྱི་ཤུན་དང་སྒ་སྐྱ།དེའི་སྟེང་ལ་ཀ་ར་ནག་པོ་འོས་འཚམ་བཏབ་ནས་ཆུ་ནང་བསྐོལ་ཏེ་འཐུང་ན།དྲོས་འཁྱག་ཆམ་ནད་ དང་སྐྱུག་མེར་ལངས་པ། གློ་ལུ་བ་སོགས་གསོ་བཅོས་བྱེད་ཐུབ།༢ ཚ་ལུ་མའི་ཕྱི་ཤུན་གཙང་མར་བཀྲུས་ནས་ཕྲན་བུ་གཙབ་རྗེས། ཉི་མར་ལྡེ་སྟེ་ཇ་ལོ་མཉམ་དུ་འཇོག་དགོས། འཐུང་སྐབས་ཆུ་ཁོལ་ནང་ སྦངས་ནས་འཐུང་ན་ཕོ་བ་དང་དབུགས་རྒྱུན་ལྡན་ལུས་སྟོབས་སོགས་གསོ་བར་ཕན།༣ ཚ་ལུ་མའི་ཕྱི་ཤུན་གཙང་མར་བཀྲུས་ནས་ཉི་ དེ་ལས་མང་་་

མཚོ་བོད་མཐོ་སྒང་དུ་འཚོ་གནས་བྱེད་བཞིན་པའི་བོད་རིགས་སྤུན་ཟླའི་ངོས་ནས་བཤད་ན། ཇ་ནི་ཉིན་གཅིག་ལའང་ཁ་བྲལ་ཐབས་མེད་པའི་བཏུང་བྱ་ཞིག་ཡིན། མཚོ་བོད་མཐོ་སྒང་དུ་འཚོ་གནས་བྱེད་བཞིན་པའི་བོད་རིགས་རྒན་དར་གཞོན་གསུམ་ཚང་མར་ཇ་བསྲུབས་མ་བཏུང་བའི་གོམས་གཤིས་ཡོད། འོ་ན་ཇ་བསྲུབས་མ་ལ་ཕན་ནུས་གང་འདྲ་ཡོད་ཅེ་ན། ཉེ་ཆར་ཨ་རིའི་ལུས་པོ་བདེ་ཐང་སྐོར་གྱི་དྲ་གནས་Healthyfocus.orgཞེས་པའི་སྟེང་དུ་ཇ་བསྲུབས་མའི་ཕན་ནུས་9ཕྱོགས་བསྡུས་བྱས་ཡོད་པ་སྟེ། ༡.ནུས་ཚད་ དེ་ལས་མང་་་

མི་མཐུན་གཡུལ་རྒྱལ་ནི། ཕན་ཚུན་དགྲ་གཤེད་དུ་གྱུར་པའི་སྲོག་ཆགས་གཉིས་རེ་གཟུགས་འདྲེས་མར་བྱས་པ་ཞིག་སྟེ། དེའི་མཚོན་དོན་ནི་གང་ཞིག་མི་མཐུན་པ་ཐམས་ཅད་མཐུན་པར་བྱེད་པ་དང་། མི་མཐུན་པའི་ཕྱོགས་སམ། མི་མཐུན་གཡུལ་ལས་རྣམ་པར་རྒྱལ་བའི་དོན་ཡིན། དེའི་རི་མོར། སེང་གེ་ཁྱུང་གི་གཤོག་པ་ཅན་དང་། ཆུ་སྲིན་དུང་གི་མཇུག་མ་ཅན། ཉ་སྤུ་སྐྱེས་སྲམ་གྱི་སོ་ཅན་བཅས་གསུམ་ཡིན། སེང་གེ་དང་བྱ་ཁྱུང་འདུས་པ་ལས་བྱུང་བའི་གངས་ཀྱི་སེང་གེ་ཁྱུང་གི་མགོ་དང་ དེ་ལས་མང་་་

དམངས་ཁྲོད་ཀྱི་ངག་རྒྱུན་དུའང་འགུལ་སྤྱོད་ཀྱི་རྨང་གཞི་ནི་རྐང་ཐང་དུ་བགྲོད་པ་ཡིན་ཟེར་བ་ལས་རྐང་ཐང་ལ་འགྲོ་པའི་ཕན་ནུས་རྟོགས་ཐུབ། རྐང་ཐང་དུ་ཕྱིན་ན་སྙིང་དང་གློ་བའི་ནུས་པ་བསྐྱེད་ནུས་པར་མ་ཟད། རྐང་ཐང་དུ་སྐྱོད་ཚེ་ལུས་པོའི་ཚ་ནུས་ཟད་གྲོན་གཏོང་ཐུབ་སྟེ། ལུས་སྟེང་གི་ཚིལ་ལུ་ཞུ་ནུས་ཤིང་ཤ་རྒོད་ཆགས་ཐུབ་པ་སོགས་ཁྱད་མཚར་གྱི་ནུས་པ་མང་པོ་ལྡན། འཛམ་གླིང་འཕྲོད་བསྟེན་རྩ་འཛུགས་ཀྱིས་རྐང་ཐང་དུ་བགྲོད་པ་ནི་འཛམ་གླིང་གི་འགུལ་སྤྱོད་ དེ་ལས་མང་་་

སོ་འཁྲུད་པར་སོ་གཙང་མ་བཟོ་ཡང་ཟེར་བ་རེད། དེ་ནི་དམིགས་བསལ་གྱི་ཁ་ནད་སྨན་བཅོས་ཡོ་བྱད་སྤྱད་ནས་སོའི་རྡེའུ་སྐྲན་དང་། སོ་སྲིན་ཁྲ་ཐིག་མེད་པར་བཟོ་བ་ཡིན་ལ། མིག་སྔར་སོའི་རྡེའུ་སྐྲན་དང་སོ་སྲིན་ཁྲ་ཐིག་མེད་པར་བཟོ་བའི་ཐབས་ཤེས་ཡག་ཤོས་ཤིག་ཀྱང་རེད། སོ་འཁྲུད་པ་ནི་སོ་གཙང་ཞིང་བདེ་སྲུང་བྱེད་པའི་ཐབས་ཤེས་ཡག་ཤོས་ཤིག་ཡིན་ལ། སོ་མཐའ་རུལ་ནད་སྨན་བཅོས་བྱ་ཐབས་དང་པོའང་རེད། དེ་ཡང་སོ་བཀྲུ་དགོས་པའི་རྒྱུ་མཚན་གང་ཡིན་ཞེ་ན།
དེ་ལས་མང་་་

སྤྱི་ལོ་༢༠༡༧ལོ་སྟེ། བོད་མེ་བྱ་ལོའི་ཟླ་བདུན་པའི་ཚེས་བཅོ་བརྒྱད་དང་སྤྱི་ཟླ་དགུ་པའི་ཚེས་དགུ་ཉིན་གྱི་ཐོ་རེངས་ལ་སྐར་མ་རྀ་ཥྀ་འཆར། དེ་ཡང་སྐར་མ་རྀ་ཥྀའམ་ཡོངས་གྲགས་སྐར་མ་རི་འདོར་ཞེས་པ་ནི། རྩིས་གཞུང་ལས་ནོར་བུ་ཀེ་ཏ་ཀ་ལས་གྲུབ་པའི་སྐར་ཁྱིམ་ཞིག་ཡིན་པར་གསུངས་པ་དང་། འདི་ཉིད་དུས་རགས་པར་སྟོན་ཟླ་འབྲིང་པོ་མོན་གྲུ་ཟླ་བའི་ཞག་བདུན་རིང་ཡན་ལག་བརྒྱད་ལྡན་གྱི་ཆར་བབས་པའི་དུས་སུ་འཆར་བས། འདིའི་ནུས་པས་རྩྭ་ཆུ་ཐམས་ཅད་ དེ་ལས་མང་་་

སྤྱི་ལོ་ ༢༠༡༧ ཟླ་ ༧ ཚེས་ ༤ ཉིན།འོ་མ་ནི་འཚོ་བཅུད་ཀྱིས་ཕྱུག་ཅིང་ཁྱོད་ཀྱི་ལྤགས་པ་དང་སྐྲ་ལ་བདེ་ཐང་བཟོ། སྤྱོད་སྒོ་ཁ་ཤས་ཀྱི་ལམ་ནས་འོ་མས་ཁྱོད་ཀྱི་སྐྲ་དང་པགས་པ་བདེ་ཐང་དུ་འཇོག གཤམ་གསལ་ཐབས་ལམ་བཟང་པོ་བཅུ་བཀོལ་བ་ལས་ཁྱོད་ཀྱི་སྐྲ་དང་ལྤགས་པ་བདེ་ཐང་དུ་ཞོག《ལྤགས་པ།》༡) ཐོར་བ་དང་འབྲེལ་བའི་བད་ཐོར་གསོ་ཐབས། འོ་མས་བད་ཐོར་དང་། སྣུམ་ཞག་མེད་པའི་ལྤགས་པ་སླར་གསོ་བྱེད་པ་བརྒྱུད་ནས་འབུར་རྡོག་འཇོམ། རྒྱུ་ དེ་ལས་མང་་་

ཉི་མ་ཧྲིལ་འཛིན་ནི་གོ་ལའི་འཁོར་བསྐྱོད་ཀྱིས་ཉིན་ཞག་སུམ་བརྒྱ་དྲུག་ཅུ་ནང་དུ་ས་ཆེན་གོ་ལས་ཉི་མ་ལ་ལན་གཅིག་སྐོར་བའི་བརྒྱུད་ལམ་དུ་གོ་ལ་འདི་ཉིད་ལའང་རང་གི་ཟླ་བས་ཉིན་ཞག་ཉེར་བརྒྱད་ཙམ་ལ་ལན་གཅིག་བསྐོར་བསྐྱོད་བྱེད་བཞིན་པའི་སྐབས་སུ་ས་ཆེན་གོ་ལ་དང་། ཉི་མའི་བར་དུ་ཟླ་བ་སླེབས་སྐབས་དེའི་གྲིབ་གཟུགས་ཀྱིས་ཉི་འོད་མི་མངོན་པར་བྱས་པ་ལ་ཉི་འཛིན་ཞེས་བརྗོད། གོ་ལའི་ཆ་ཤས་གང་དུ་ཉི་འཛིན་གྱི་རྣམ་པ་སྣང་སྐབས་ས་གནས་ དེ་ལས་མང་་་

ཚྭའི་ནུས་པ་བཅུ་གསུམ། ཚྭ་འདི་བཀོལ་ཤེས་ན་ཟས་ཀྱི་བྲོ་བ་ཙམ་མ་ཡིན་པར་ད་དུང་བྱེད་ལས་མང་པོ་ལྡན་ཡོད། ༡ ཞོགས་པ་ཚྭ་ཅུང་ཙམ་བསྲེས་པའི་ཆུ་འཁོལ་བཏུངས་ན་ལྟོ་བའི་ནང་གི་མི་གཙང་ནད་དུག་སོགས་གཙང་སྦྲ་བྱེད་པའི་ཕན་ནུས་ལྡན། ༢ གླུ་གཞས་མ་བཏང་གོང་ཚྭ་ཉུང་ཙམ་བསྲེས་པའི་ཆུ་འཁོལ་བཏུངས་ན་མིད་པ་སྐམ་པ་དང་སྐད་འགག་པ་སོགས་སྔོན་འགོག་བྱ་ཐུབ། ༣ གྱོན་ཆས་དག་ཚྭ་ཆུའི་ནང་ཅུང་ཙམ་སྦངས་ནས་འཁྲུ་ན་ཚོས་གཞི་མི་ལོག་པའི་ དེ་ལས་མང་་་

དེ་ལ་སོ་ནམ་གྱི་ལས་ལ་བརྩོན་པའི་ཞིང་པ་རྣམས་ཀྱིས་དཔྱིད་ཀར་ལྷོ་བྱང་ཟོར་ཐོང་འཛོམས་དུས་ལོ་ལྷའི་ཕྱོགས་སུ་རྨོད་གཉའ་གཅོག་ནས་ལོ་འབྲས་ལེགས་པའི་རྟགས་རྟེན་གྱི་སྒོ་དབྱེ་ཞིང་། སོ་ནམ་སྐར་འཛིན་བྱེད་མི་ཡང་ཕ་མ་གཉིས་འཛོམས་ཤིང་དབང་པོར་སྐྱོན་མེད་པ། མིང་པྲ་ལེགས་ལ་ལོ་དེའི་ལས་སྣེ་ཡིན་པ་ཞིག་གིས་བྱེད་པ་ཡིན། དེ་ནས་ས་ཁུལ་སོ་སོའི་ཡུལ་བབ་དང་། ས་ཆུ་བཟང་ངན། སོན་འབྲུ་ལྕི་ཡང་། གནམ་གཤིས་དྲོ་གྲང་བཅས་ལ་གཞིགས་ནས་སྔ་ཕྱི་འདེབས་ཚོད་ དེ་ལས་མང་་་

མཁས་དབང་ཚུལ་ཁྲིམས་བློ་གྲོས་ཀྱིས་གསེར་ཐང་བླ་རུང་དུ་རྒྱལ་བོ་ལུགས་ཀྱི་བསྟན་བཅོས་བཀའ་ཁྲིད་གནང་སྐབས་མིའི་སྤུས་ཚད་ནི་རྒྱུན་ལྡན་གྱི་འཚོ་བའི་ཁྲོད་ཀྱི་ཀུན་སྤྱོད་དང་འགྲོ་སྟངས་ལས་ཤེས་ཐུབ་པས་ང་ཚོས་ཡང་སྤྱོད་ལམ་བཅོ་ལྔ་པོ་འདི་སློབ་སྦྱོང་བྱས་ནས་ངེས་པར་དུ་འཚོ་བའི་ནང་དུ་ལྡན་དགོས་ཞེས་གསུངས་སོང་། དེང་སང་འཛམ་བུ་གླིང་གི་མིའི་རིགས་དང་རྒྱལ་ཁབ་བར་གྱི་མི་ཡི་སྤུས་ཚད་ཐོག་ནས་ཨང་རིམ་གྱི་ཁྱད་པར་ཞིག་བཤད་ཡོད་པ་རེད། ཉི་ཧོང་ཚང་ནི་ དེ་ལས་མང་་་